METODA EFT

Vítejte na naší webové stránce věnované metodě EFT (Emotional Freedom Techniques), která se stává stále populárnější alternativní metodou pro zlepšení emocionálního a psychického zdraví. EFT, často nazývaná "tapping" nebo "emoční akupunktura", kombinuje prvky tradiční čínské medicíny s moderní psychologií a nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak uvolnit nahromaděné napětí, stres a negativní emoce.

Na této stránce se dozvíte, co je EFT, jak funguje a jak může pozitivně ovlivnit váš život. Nabízíme podrobné informace o technikách, návody pro začátečníky, videa, příběhy úspěšných uživatelů a odborné články, které vám pomohou lépe pochopit tuto fascinující metodu. Ať už se snažíte překonat úzkost, strach, traumata nebo jen toužíte po větším emocionálním klidu, EFT může být skvělým nástrojem na vaší cestě k duševní pohodě.

Připojte se k nám při objevování síly EFT a začněte transformovat svůj život ještě dnes!

Jak funguje EFT

Metoda EFT (Emotion freedom techniq) se používá na celém světě v nejrůznějších případech obav, fobií, postraumatických stresových poruch (PTSP) a chronických bolestí. S použitím této metody můžete započít dlouholetou cestu k osobní síle a úspěchu přeměnou omezujících přesvědčení a emocí, které vedou k nízkému sebevědomí, sebedestruktivnímu chování, nerozhodnosti a podobně.

Metoda EFT původně sloužila pouze jako prostředek k odstranění negativních emocí a v této oblasti je rozhodně cenný. Ovšem samotnou likvidací těchto emocí nebo přesvědčení, bez jejich nahrazení novými, pozitivními pocity a myšlenkami, se dostanete jen na půl cesty. Abyste dosáhli definitivního úspěchu, musíte zažít povznášející emoce a dojít k přínosným přesvědčením. Proces metody EFT popisovaný zde na webu vám napoví, jak to přesně udělat.

Dočtete se o mnoha případech klientů, kteří tyto techniky používají k dosažení velkolepých výsledků.

Naučíte se nejjednodušší techniku, díky které lze okamžitě začít odstraňovat překážky bránící tomu, abyste se cítili dobře.

Věnuji se zde několika oblastem, které jsou mezi lidmi nejtěžší výzvou:

• Jak se zbavit strachu
• Překonávání omezujících přesvědčení
• Odstranění psychických překážek při dosahování úspěchu
• Léčba minulosti
• Odstranění chronických bolestí
• Tvorba nového já

Naučit se něčemu novému vyžaduje čas, ať už se jedná o týmový sport, hru na hudební nástroj, nebo nové techniky sloužící k osvobození a úspěchu.

K vytvoření nových myšlenkových návyků, které vás zbaví nepříjemných emocí a postojů je nutné i soustředění a úsilí, ale nemusí se stát zápasem. Základy této techniky se naučíte během několika minut. Při pokračování se ponoříte do práce a budete schopni zvládat složité emoce, náročné situace a celoživotní omezující přesvědčení stále snadněji. Stojí za to věnovat tomu čas.

Velkolepé výsledky, které si nyní sotva umíte představit, máte na dosah. Mým záměrem je, aby vám tato práce pomohla vykročit do nového života bez emočních omezení.

Proč metoda EFT pomáhá uskutečňovat změny

Proč není jednoduché uskutečnit životní změny?

Důvod spočívá ve skutečnosti, že mysl je rozdělena do dvou částí: doslova dvou hemisfér. Jedna zodpovídá za racionální, vědomé uvažování a zpracovává myšlenky postupně, s použitím jazyka.

Druhá část je emocionální, pracuje se všemi myšlenkami současně a používá obrazy.

Emocionální, podvědomá mysl je mocnější než mysl vědomá. Dokáže zpracovat víc informací, zvládá přibližně 95 procent myšlenek, které vás napadají a činností, které během dne provádíte, motivují ji radostné odměny a působí na negativní emoce.

Když si představíte emocionální mysl jako slona a mysl racionální jako jezdce, pochopíte, proč je provedení změny obtížné.

Jezdec může slona ovládat jen tehdy, pokud slon nemá silnou potřebu pokračovat směrem, kterým se pohybuje. Když ale slon jít nechce, má jezdec jen malou možnost, aby ho k pohybu přinutil.

Studie ukazují, že když se kvůli změně pokusíte použít silu vůle, setkáte se s malým úspěchem. Síla vůle se jeví jako vyčerpatelný zdroj. Čím víc ho používáte v jedné oblasti, tím méně zbývá na další. Jestliže se například snažíte rozjet nové podnikání a zároveň zhubnout pouze silou vůle, pravděpodobně minimálně v jedné z těchto záležitostí neuspějete.

Emocionální, podvědomý slon prožívá při provádění úkolu strach, zlost, smutek, úzkost a mnoho dalších negativních emocí.

Nejde o morální selhání ani známku slabosti, jen způsob fungování mozku. Podvědomí dostalo v rámci evoluce za úkol chránit nás před nebezpečím.

Tato část mozku však nevyniká v rozlišování mezi skutečným fyzickým ohrožením, například když vás honí šavlozubý tygr, a pouhými emocionálními obavami, například z odmítnutí či selhání. Proto vám emocionální hrozby brání v aktivitě a dosahování vytčených cílů. Také omezující přesvědčení mohou slona ochromovat, protože si nepřipustíte, že úspěch je možný.

Důvod, proč mnoho lidí selhává ve snaze uspět, spočívá v tom, že slon má odpor k činnosti, kterou dělá jen proto, že musí.

Pro usnadnění úkolu je třeba slona k pohybu určitým směrem motivovat. Přinejmenším by slon měl být neutrální a jezdci neodporovat. Některé přístupy k vytvoření změny:

• Změna cílů nebo snaha snížit sílu emocionálních přání

Tím se vyznačují mnohé filozofie. Je snazší slona ovládat, když si nic nepřejete – nemáte žádné touhy.

• Vytváření zábran vůči činnostem, které vás odvádějí od cíle

Jestliže se slon domnívá, že určitá činnost vyvolává hrozné následky, může ho to odradit. Tento přístup má velmi omezené výsledky.

• Snaha o posílení jezdcova vedení

Jedná se vlastně o emocionální přístup maskovaný jako racionální. Vytvořením identity neústupnosti a ovládání vypadá jezdec silnější. Ve skutečnosti slon uvěří dobrému pocitu z "tvrdého chlapa" a stane se lépe ovladatelným díky odměně v podobě uctívání identity.

• Vytváření návyků

Když se z činnosti stane návyk, již nevyžaduje pozornost jezdce a provádíte ji s menším úsilím. K vytvoření návyku však někdy musíte vynaložit značnou námahu.

Všechny tyto přístupy působí jen u některých lidí a do určité míry. Protože emocionální slon je mnohem silnější, dává větší smysl snižovat odpor – negativní emoce – k pohybu požadovaným směru.

Pokud ho dokážete redukovat a změnit omezující přesvědčení na přesvědčení prospěšná, úspěchu dosáhnete mnohem snáze. V těchto případech hraje svojí roli metoda EFT.

Proč metoda EFT funguje

Když byla metoda EFT v sedmdesátých letech minulého století objevena, vycházela teorie tohoto postupu z energetických meridiánů akupunktury. Lidé se domnívali, že vyčištěním energetických meridiánů se odstraní nedostatky v energetickém systému těla a tím dojde k eliminaci negativních emocí.

Dnes ovšem máme nový náhled založený na posledních vědeckých studiích. Bylo zjištěno, že vývoj mozku v dospělosti nekončí, ale může se měnit v jakémkoliv věku. Stále vznikají nová nervová spojení. Tento proces bohužel působí i proti nám.

Když prožijeme duševní otřes nebo něco, co vyvolává negativní emoce, vytvoříme nervové dráhy, které podporují opětovné spouštění těchto emocí. (Pokud například získáte zkušenost, na jejímž základě uvěříte, že lidé jsou zlí či nebezpeční, budete si všímat projevů podporujících toto přesvědčení a ignorovat projevy opačné.) V okamžiku duševního otřesu vzniknou dráhy, které posilují omezující či oslabující přesvědčení. Tento proces je ve skutečnosti velmi rychlý a nositel Nobelovy ceny Erik Kandel říká, že nervová spojení daného myšlenkového modelu dokážeme během jedné hodiny zdvojnásobit!

Sigmundu Fredovi vděčíme za pochopení významu podvědomí. Ovšem mýlil se, když tvrdil: "Porozumění tvoří změnu." Onemocnění jako fobie a PTSP (postraumatické stresové poruchy) existují, protože mozek vytvoří smyčku se zpětnou vazbou, která buduje a rozšiřuje nervové dráhy. Jak uvidíme v dalších částech knihy, zkušenosti získané během života vyvolávají strach a omezující přesvědčení, která se pevně usadí v mozku. Dochází k tomu u všech lidských bytostí, nejen u těch, které trpí silným traumatem. Abyste se změnili, musíte přerušit zpětnou vazbu vytvářející tyto modely.

Prosté porozumění vlastním obavám a přesvědčením ale obvykle k jejich překonání nestačí. Vezměme si například člověka, který trpí strachem z létání. Většinou vědomě chápe, že létání je bezpečnější než jízda automobilem. Přesto nezabrání svému podvědomí, aby vyvolávalo stejné potíže pokaždé, když nastupuje do letadla.

Nyní si vzpomeňte na nějaký zážitek, který ve vás vzbudil zlost nebo rozhořčení. Pokud ho nemůžete pustit z hlavy, přestože se ho pokoušíte ignorovat, budujete si další a další nervové dráhy stresu a neklidu.

Skutečnost, že tento proces časem sílí, přidává na důležitosti snaze přerušit vytváření negativně zaměřených nervových spojení, protože každá negativní emoci či přesvědčení se časem jen zhoršuje, nikoliv zlepšuje.

Tento proces lze zastavit metodou EFT.

Poklepávání na meridiánové body při provádění techniky EFT vysílá do mozku signály a vybízí ho, aby reagoval s klidem, bez obav a rozčilování. Je prokázáno, že výrazně snižuje hladinu kortizolu, a tím následně redukuje stres.

Pokaždé když myslíte na něco skličujícího, ať se jedná o činnost, která vás čeká, nebo zneklidňující vzpomínku, poklepávání pomáhá neutralizovat rozrušení, které pociťujete.

Dawson Church, autor knihy The Genie in Your Genes o účinnosti metody EFT, říká:

Poklepávání vytváří piezoelektrický náboj, který putuje pojivovou tkání cestou nejmenšího elektrického odporu. Když dojde k vyvolání traumatické vzpomínky, poklepávání přispívá k poznání místa v těle uchovávajícího základní vzpomínku na traumatický zážitek a předkládá tělu zprávu o bezpečí, která se neshoduje s emocionálně rozrušující vzpomínkou.

EFT vychází z tradic psychologie, kineziologie a dalších. Mezi průkopníky v tomto oboru patří Roger Callahan, John Diamond, George Goodheart, Patricia Carrington a Gary Craig. Většina lidí, kteří v současné době s poklepáváním pracují, začínali studiem EFT, jichž existuje mnoho druhů. Tento text čerpá z původní techniky Garyho Craiga a z pozdějších inovací doplněných dr. Patricí Carrington.