Jak se zbavit bolestí

NEUTRALIZUJEME FYZICKOU BOLEST

Pokračujeme v terapii na bolest. Společně s terapeutem si odpovězte na tyto otázky:

Kde přesně vás to bolí? (vpravo vedle páteře v oblasti pasu)

Jakým způsobem (tupá bolest)

Kdy přesně vás to bolí (jakmile stoupnu na pravou nohu)

Z těchto indicií složíme frázi: - Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Nyní si ohodnoťte číslem od 0 do 10 na jakém stupni se nachází tato tupá bolest. 0 žádná bolest. 10 největší bolest. Takže například 9.

Nyní budeme poklepávat na sérii meridiánových bodů tak jako v předchozím cvičení:

Obočí: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Vnější strana oka: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Pod okem: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Pod nosem: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Brada: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Klíční kost: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Podpaží: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Vrchol hlavy: Tupá bolest vpravo vedle páteře v oblasti pasu, jakmile stoupnu na pravou nohu.

Nyní opět vyhodnoťte stupeň bolesti od 0 do 10. Bolest se snížila například na 8. Opakujte kolečka tak dlouho, dokud se bolest nesníží alespoň na 5. Jakmile se sníží na pět, identifikujte aktuální aspekt bolesti. Například: Bodavá bolest vpravo vedle páteře. A znovu udělejte kolečko. Po každém kolečku zapište novou hodnotu a uvědomte si nový aspekt bolesti.

Jakmile odťukáte všechny aspekty nejméně na stupeň 5, odpoutejte se například tím, že se zamyslíte, kolikátého je dnes, načtete doslova aktualizované pocity a zeptejte se znovu: Co cítím napravo vedle páteře v oblasti pasu. Nyní je již bolest snížená. Upřesněte aspekt bolesti a doťukejte zbytek až na stupeň 0.

Neutralizujeme negativní pocity spojené s diagnózou a prognózou lékařů

Použijte metodu EFT a poklepávejte nejprve na diagnózu (o tom jak poklepávat se dočtete v kapitole Jak funguje EFT)

Diagnóza a prognóza mají velmi negativní dopad na tělo a naši budoucnost, protože v době, kdy tyto věci slyšíme, jsme obzvláště citliví a zranitelní. Pokud vám někdo řekne, že "budete mít bolesti" nebo že "už nikdy nepovedete aktivní život", tělo tyto omezující názory podvědomě přijme. A vědomě pak často jednáme, jako by to byla pravda.

Zkušený terapeut vás může provést všemi výroky lékařů a vašimi pocity, jež s tím máte spojeny.

Budete systematicky poklepávat, abyste pročistili negativní emoce, a zaměřovali se na podvědomé zprávy uložené ve vašem těle. Tento postup je neuvěřitelně účinný. Získáte naději do budoucna a budete nadšeni novými možnostmi. Už se nebudete soustředit na to, co nemůžete dělat. Zbavíte se bolesti a s ní i prášků na bolest.

Společně s terapeutem si nejprve položte tyto otázky:

Jaké zprávy mám o této bolesti?

Co mi doktoři řekli

o mých fyzických problémech?

Co jsem si přečetla na internetu o svých obtížích?

Co je na tom všem podle mého názoru pravdivé?

Odpovědi si co nejpodrobněji zapíšete. Tento seznam pak budete používat jako základ na začátku poklepávání. Váš seznam vypadá například takto:

• Mám vyhřezlou ploténku (snažte se popsat obtíže hodně detailně – mám vyhřezlou ploténku mezi třetím a čtvrtým obratlem, který je poškozený a působí mi velmi silnou a palčivou bolest).
• Doktoři mi řekli, že mě to bude pořád bolet.
• Doktoři mi řekli, že budu muset jít časem na operaci
• Doktoři mi řekli, že je to vážné a bude se to nejspíš zhoršovat.
• Bolesti se prý zbavím, jen když budu užívat léky.
• Věřím, že mě to bude pořád bolet a že to bude ještě horší.

Teď si znovu projdete všechny položky svého seznamu, vyhodnotíte je na stupnici od 0 do 10 a všímejte si, do jaké míry je vnímáte jako pravdivé. Pokud jednoznačně víte, že máte opravdu vyhřezlou ploténku, označte to číslem 10. Jestli opravdu věříte, že budete mít pořád bolesti, dejte na stupnici desítku. Pokud alespoň trochu nevěříte, může to být číslo 7 nebo 8.

Tyto věty budeme nyní používat jako ukázku prvního kola poklepávání:

Karate bod: Přestože mám vyhřezlou ploténku, zcela a úplně přijímám sám sebe (opakujte třikrát).

A ted postupně procházejte jednotlivé body:

Obočí: Mám vyhřezlou ploténku…

Vnější strana oka: Mám vyhřezlou ploténku mezi třetím a čtvrtým obratlem…

Pod okem: Příšerně mě to bolí….

Pod nosem: Doktoři mi řekli, že mám vyhřezlou ploténku…

Brada: Doktoři mi řekli, že to bude pořád bolet…

Klíční kost: Doktoři mi řekli, že asi budu muset jít na operaci…

Podpaží: Doktoři mi řekli, že se to bude zhoršovat…

Vrchol hlavy: Bolest ustoupí, jen když budu užívat léky….

Další kolo:

Obočí: Věřím, že budu mít pořád bolesti a že se to bude zhoršovat…

Vnější strana oka: Mám vyhřezlou ploténku…

Pod okem: Ta vyhřezlá ploténka moc bolí…

Pod nosem: Je to příšerně palčivá bolest…

Brada: Věřím, že to bude ještě horší…

Klíční kost: Věřím tomu, co mi řekli doktoři…

Podpaží: Bolest se zmírní, jen když budu brát léky…

Vrchol hlavy: Ta vyhřezlá ploténka příšerně bolí…

Tyto věty jsou jen názornou ukázkou, jak si můžete vytvořit vlastní věty, které jsou podle vás pravdivé.

Nyní zkontrolujte:

• Jaká čísla jsou teď na vaší stupnici – posunula se intenzita bolesti?
• Co jste zjistili při poklepávání?

Ohodnoťte znovu pravdivost výše uvedených tvrzení a pokračujte, dokud se intenzita pravdivost nesníží alespoň na 5. Ptejte se sami sebe. Pořád si myslíte, že bolest bude trvat věčně? Pokud tomu už tolik nevěříte a zasvitla jiskřička naděje, napište nové číslo. Pořád si myslíte, že to co vám řekli doktoři musí být stoprocentní pravda?

Dalším aspektem poklepávání bývá, že se vynořují nová nepříjemná přesvědčení, která s bolestí a diagnozou souvisí. Proto si zapište tyto nové poznatky, z nich znovu vytvořte fráze a pokračujte v poklepávání.

Po této přípravné fázi terapie na fyzickou bolest přistoupíme na "odťukání" samotné bolesti. Viz. níže.

Poklepávání na diagnózu je velmi důležité, protože často lpíme na "pravdě" od lékařů tak silně, že se stane částí naší identity, našeho bytí. Přestaneme být sami sebou a ztratíme své naděje, sny, cíle a touhy. Naprosto se ztotožníme s bolestí. Staneme se diagnózou a necháme se ovládat vším, co je špatně, místo abychom se zaměřili na věci, které jsou v pořádku.